[ exercise - runlog ] _ 2023 08月

 https://youtu.be/KK-ffKikwBw

일	월	화	수	목	금	토
지난주 금요일 부터 식이 브레이크 고장..ㅋㅋㅋ 특히 정제 탄수화물 부문...... 🍞🥖🥐🥯🥪	헬스장에서 고등학교 친구 만나서 넘 반가워ㅠㅠ 필라테스 선생님 다들어봤다고 선생님 주종목별 추천받았다ㅋㅋㅋ 고마워 ㅈㅇ이❤️	1	2	3	4	5
6	7 C	8 C	9 Y	10 Y	11 Y	12
13 휴관(둘째주日)	14 Y	15 광복절	16 Y	17 Y	18 Y	19 T K
20	21	22 ☔비오는 날은 양말+신발 따로 싸서 가져가쟈	23 현장실습1/3 11:00-6:00 좀 지친다. 좀만 참자.	24 현장실습2/3 Y12:00-2:00 2:00-6:00	25 현장실습3/3 Y12:00-2:00 2:00-6:00	26 8시 : 머리체크
27 저녁약속	28 B 면접	29 C	30	31 C		8월 나이키 (외부러닝)

 

8/4 스으..텝퍼 이자식

 

WATTS :

FLOORS : 층수

STEPS/MIN :  Walking cadence (steps/min) 

"케이던스" 주로 사이클(자전거)에서 사용하는 용어. 1분에 페달을 밟는 횟수. (오른발1+왼발1) = 세트로 1회 간주.
그렇기 때문에 '한 쪽' 발이 지면에 닿는 횟수만 측정하면 되고, 두 발 사이의 간격인 보폭을 의미한다고 보면 된다.

- 케이던스180 = 1초에 3회 정도 발을 구르는 속도

CAL/HOUR :

METS :

MILES :

20230821

W(와트) : 단위 시간동안 측정된 '일률' -> 일률의 개념이 어려울 수도 있지만, 특정 시간이 주어질 경우 생산해 낼 수 있는 일의 양, 즉 '능력'으로 이해하면 쉽다.
Wh(와트시) : ex 자동차의 속도(Speed)와 자동차가 간 거리(Distance)에 비교해 볼 수 있다.
속도는 순간적으로 자동차가 얼마나 빠르게 달릴 수 있는지 의미(=W;와트),
거리는 길이, 즉 특정 시간 동안 자동차가 얼마나 달렸는가를 의미.
=>(해석) 100km/h 속도로 한 시간 동안 달리면 100km의 거리를 갈 수 있듯이, 100K의 일률을 한 시간 동안 사용하면 100Wh의 일의 양을 사용하게 되는 것.
https://sheffield.tistory.com/144

[1분 에너지] W(와트)와 Wh(와트시) 차이 이해하기

20230823  "스텝퍼"

- 상하 트위스트 운동방식의 스텝퍼, 수직운동과 달리 비스듬하게 상하로 움직이는 운동기구.

- 종아리와 허벅지, 골반, 허리, 팔까지도 자극이 가게 된다.

- 체중과 다리, 엉덩이 힘을 이용해 발판을 밟는 운동으로

유산소와 근력 운동이 결합된 계단 오르기와 같은 효과가 있다.

 

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8/5 편의점 일탈 사건

01234

불닭의 편의점 정복

 

그냥 가볍게 샌드위치 하나 먹으려고 했는데... 금요일 저녁이라 그런가? 하나도 없었다.. OTL
 
편의점 둘러보고 있는데 못보던 불닭시리즈에서 신제품이 나왔다.  살짝 뇌절 아닌가? 라고 생각했지만 이미 호기심에 불이 붙어져 버려서, 이렇게 예정에 없이 야밤에 라면 + 김밥 콤보 달리게 되었다..
 
 

 

불닭사지3층 김밥탑

신제품 중 
하바네로(보라)랑 할라피뇨(초록)중에 고민을 했는데 
할라피뇨가 오리지날 보다 맵다고 해서 궁금해졌다.
 
한 유투브 말대로 맛은 : ( 오리지널 + 치즈 + 할라피뇨 ) 맛이고 땀이 삐질 나긴 했는데 매운맛으로 스트레스 푸는 사람에게는 제격인 것 같다.
 
주로 오리지날, 까르보만 먹었었는데 
할라피뇨, 오리지날, 까르보 중에서 고르게 될 것 같다.
 
(일부로 질리라고) 금 토 일 3일 연달아 먹었더니 맛은 있었지만 속이 더부룩해서 당분간 생각은 안날 것 같다.
친구가 미국버전 '하바네로'도 맛있다고 해서 나-아중에 먹어봐야겠당.
 

접은글 : 나무위키 - 불닭볶음면

https://namu.wiki/w/%EB%B6%88%EB%8B%AD%EB%B3%B6%EC%9D%8C%EB%A9%B4/%EC%9E%90%EB%A7%A4%ED%92%88/%EB%9D%BC%EB%A9%B4%EB%A5%98

불닭볶음면/자매품/라면류 - 나무위키

 

+ 라면 자체를 오랜만에 먹어서 체중에 큰 타격이 갈 줄 알았었는데 생각보다 체중은 그대로 였다. (물론 밥대신 라면으로 대체)
그런데 문제는 속이 더부룩하고 (나날이 소화가 안되어 메슥거림도 심해진다) 기분이 안좋아짐..
운동할 때도 좋은 걸 쌓아가는 기분 보다도 안좋은 걸 먹었으니 운동해야지 이런생각으로 운동을 하게 되는 것 같다.
 
 

 
 
 

https://youtu.be/cVVdp-8lh1c

🥲
 
스텝퍼, 싸이클 => DRAX 거 좋당..
 

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8월 총평 (作成日:23.9.6)

8월 말, 도미노 같이 무너졌던 내 운동 습관...
현장실습 도중부터 약간의 붕뜬 느낌과 함께 이유모를 염증이 느껴지더니
急 와르르멘탈로 변모...
 
그래도 이렇게 일지 작성하게 되면서 언제부터 힘들게 됐는지 조금이라도 이유를 추적할 수 있는 점에선 마냥 앓았던 예전보다 나아진 것 같다.
 
조금은 힘을 뺴고 천천히 스며들도록 해야겠다.